智能手機(jī)的迅速普及，確實(shí)給我們工作生活帶來了便利。但所有事情都會“過猶不及”，長時間無節(jié)制的使用手機(jī)對視力、健康的危害十分巨大。
今天小編就教你幾招簡單、易操作的護(hù)眼小技巧~
護(hù)眼技巧1
使用手機(jī)時，眼睛與手機(jī)應(yīng)保持在30cm以上距離。同時要注意光線的強(qiáng)弱度，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機(jī)。
護(hù)眼技巧2
一定要有自控力，使用手機(jī)的時間不宜過長。如特殊需要，也要做到每隔半小時放下手機(jī)休息5分鐘?？?/span>選擇向遠(yuǎn)處眺望，或做閉目放松一下。
護(hù)眼技巧3
晚上使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁，或使用閱讀軟件進(jìn)行閱讀時，可以在設(shè)置里將瀏覽模式設(shè)置成夜間模式。晚上看電視和電影時，也可以調(diào)低設(shè)備亮度從而減緩光線對眼睛的刺激。
護(hù)眼技巧4
最好不要在搖晃的環(huán)境下使用手機(jī)，如走路、乘坐公交時，因為這樣不僅會大大加快眼睛的疲勞速度，長時間低著頭玩手機(jī)還容易造成頸椎問題。特別是走路時，注意力全放在手機(jī)上，存在著巨大的安全風(fēng)險。
敷眼
緩解視疲勞：用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀，還有明目健腦的功效。
(1)干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷15-20分鐘，每日2次。
(2)濕熱敷法：準(zhǔn)備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15-20分鐘，每日2次?；虬?/span>熱水倒入一敞口杯中，眼部置于杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。
除了護(hù)眼小技巧外，選好食物對眼睛也是非常重要的。
對眼睛好幾種食物
1、菠菜
吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功于類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認(rèn)定對視力有很好的輔助療效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補(bǔ)充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓的主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩!日本生物醫(yī)學(xué)博士中川和宏撰文:醫(yī)學(xué)臨床報告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。同時藍(lán)莓中的蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱為"水果皇后"的確是名符其實(shí)！
4、圣女果
圣女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護(hù)眼睛的作用。另外，圣女果的抗氧化能力非常強(qiáng)，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃一些圣女果，不僅美容養(yǎng)顏，對眼睛也有很好的保護(hù)作用。
護(hù)眼：茶飲系列
1、陳皮胎菊茶
用陳皮和胎菊泡茶喝，味純正、濃烈，色澤金黃，含有陳皮的清香，而且泡久了也不會散開，胎菊中含有的氨基酸種類齊全，可以幫助人體合成抗體，增強(qiáng)自身的免疫力，減少疾病發(fā)生。陳皮可以調(diào)整腸胃功能以及抗炎作用，沒事喝點(diǎn)陳皮胎菊茶，胎菊中的維生素和胡蘿卜素與陳皮一起產(chǎn)生作用可以達(dá)到清肝明目的功效。
2、檸檬枸杞菊花茶
菊花茶中加入枸杞和檸檬，三種都是護(hù)眼的藥材，而且由于檸檬的存在又提升了口感！尤其是學(xué)生常在徹夜未溫習(xí)功課之后，電腦族網(wǎng)上作業(yè)之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服，緩解以上的癥狀 。
除了以上小技巧外，平常生活里，我們要避免過度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些綠色的東西，要注意眼睛的休息。同時，我們也要注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣，確保用眼衛(wèi)生，比如經(jīng)常洗手，不隨便揉眼睛，如果眼睛長時間用眼后感覺累了，一定要休息一下。最后睡眠一定要充足，這樣對眼睛也有好處。
